Ana Sayfa Arama Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir

    Çekirdekli Bar Üzerinde Yumurta ve Avokado Tarifi

    Sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı alternatifi arayanlar için mükemmel bir tarif! Çekirdekli bar üzerinde yumurta ve avokado ile hazırlanan lezzetli bir tarif.

    Sağlıklı ve doyurucu bir

    Bu tarifte, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık olan çekirdekli bar üzerinde yumurta ve avokado nasıl hazırlanır, adım adım anlatıyoruz.

    Malzemeler:

    • Çekirdekli Taban İçin:
    • 100 g doğranmış badem
    • 75 g ayçekirdeği içi
    • 75 g kabak çekirdeği içi
    • 50 g karabuğday
    • 200 g yulaf ezmesi
    • 60 g keten tohumu
    • 2 yemek kaşığı chia tohumu
    • 60 g erimiş Hindistan cevizi yağı
    • Diğer Malzemeler:
    • 3 adet avokado
    • 1.5 limonun suyu
    • 1 limon kabuğu rendesi
    • 50 ml sızma zeytinyağı
    • 3 yumurta (Haşlanmış)
    • 1 çay kaşığı pul biber

    Yapılışı:

    • 1. Çekirdekli Tabanın Hazırlanması:
    • Fırını 170 dereceye ayarlayın. Tepsiye pişirme kağıdı serin.
    • Bademleri, ayçekirdeği içini, kabak çekirdeği içini ve karabuğdayı tepsiye yayın ve fırında 5-7 dakika kavurun. Soğuduktan sonra bir kaseye alın.
    • Kavrulmuş malzemelere yulaf ezmesi, keten tohumu, chia tohumu ve tuz ekleyerek karıştırın.
    • Hindistan cevizi yağı ve suyu ekleyip karıştırın. 2 saat bekletin.
    • Sonrasında tohumların suyu çekip yumuşadığından emin olun. Karışımı yağlı kağıt serili tepsiye yayarak bastırın ve fırında iyice kuruyana kadar pişirin.
    • Kuruyan tabanı istediğiniz boyutlarda kesin.
    • 2. Tarifin Tamamlanması:
    • Yumurtaları haşlayın ve dilimleyin.
    • Avokadoları zeytinyağı, pul biber ve limon suyu ile püre haline getirin.
    • Püreyi hazırladığınız çekirdekli tabanların üzerine yayın.
    • Haşlanmış yumurta dilimlerini yerleştirin.
    • Servis tabağında dilimleyerek sunum yapabilirsiniz.